¿"Cómo" estás corazón, no siento tu palpitar"

 En esta época de Covid y Vacunas es bueno conocer de una forma básica, ¿Cómo está funcionando nuestro Corazón? (saben que los problemas del miocardio y del corazón son el pan nuestro de cada día. Te voy a proponer/presentar un método para que evalúes de una  manera no profesional si tu corazón late bien y a buen ritmo. (Para que tengas una leve idea).

Materiales:  a.Un cronómetro o un reloj  b.un medidor de presión arterial o un oxímetro  c. lápiz y papel     d. una calculadora  y por último e. una tablita que añadiré al final.

Proceso:

1.Con el medidor de presión o el oxímetro tómate el pulso y anota el número en la tablita más abajo.

2. Busca un espacio libre y con un cronómetro cerca, haz un minuto de Jumping Jacks, de cuica o de correr en el mismo lugar levantando bastante los pies a un 70-75% de tu capacidad máxima. Rápidamente tómate  otra vez el pulso pos ejercicio y anota la cantidad de latidos en un minuto.

3.Pon otra vez el cronómetro, espera un minuto y vuelve a tomarte el pulso pos recuperación.

A. Pulso en reposo                   ---------------------- (70)

B.Pulso pos ejercicio                ---------------------- (123)   Estos fueron mis números

C. Pulso pos recuperación         ---------------------  ( 85)

Resta el pulso en recuperación del pos ejercicios : = 38

La curva para clasificar el resultado es esta:

12 o menos latidos de diferencia: Riesgo de problema cardiaco.

13-20 latidos : Riesgo moderado: No estás en riesgo inminente pero repite cada mes.

21-40 latidos: No hay riesgo inminente de problemas pero no te duermas en los laureles.

41-60 latidos. (Top shape) nivel de atleta pero  si te dio Covid o te Vacunaste date seguimiento porque ambas cosas; el Covid y/o las vacuna son traicioneras y pueden sorprenderte en cualquier momento.

Si has sufrido ambos (Covid+Vacuna  debes tener más cuidado aún.

Recuerda el efecto proyección los males/efectos negativos  de la vacunas se los achacan al Covid y más si no estás vacunado.

Sería interesante conocer si existe una relación medible (numérica) entre el pulso en recuperación 85 y el pulso en reposo 70 para ver si ese -15 significa algo. (en 1 minuto)

Haz ejercicio moderado como caminar o trotar lentamente de 20 a 30 minutos seguidos (moderado significa que  puedes hablar sin problemas mientras haces el ejercicio). Te deseo buena salud y vida.

Fuente :Dr. Eric Berg