En esta época de Covid y Vacunas es bueno conocer de una forma básica, ¿Cómo está funcionando nuestro Corazón? (saben que los problemas del miocardio y del corazón son el pan nuestro de cada día. Te voy a proponer/presentar un método para que evalúes de una manera no profesional si tu corazón late bien y a buen ritmo. (Para que tengas una leve idea).
Materiales: a.Un cronómetro o un reloj b.un medidor de presión arterial o un oxímetro c. lápiz y papel d. una calculadora y por último e. una tablita que añadiré al final.
Proceso:
1.Con el medidor de presión o el oxímetro tómate el pulso y anota el número en la tablita más abajo.
2. Busca un espacio libre y con un cronómetro cerca, haz un minuto de Jumping Jacks, de cuica o de correr en el mismo lugar levantando bastante los pies a un 70-75% de tu capacidad máxima. Rápidamente tómate otra vez el pulso pos ejercicio y anota la cantidad de latidos en un minuto.
3.Pon otra vez el cronómetro, espera un minuto y vuelve a tomarte el pulso pos recuperación.
A. Pulso en reposo ---------------------- (70)
B.Pulso pos ejercicio ---------------------- (123) Estos fueron mis números
C. Pulso pos recuperación --------------------- ( 85)
Resta el pulso en recuperación del pos ejercicios : = 38
La curva para clasificar el resultado es esta:
12 o menos latidos de diferencia: Riesgo de problema cardiaco.
13-20 latidos : Riesgo moderado: No estás en riesgo inminente pero repite cada mes.
21-40 latidos: No hay riesgo inminente de problemas pero no te duermas en los laureles.
41-60 latidos. (Top shape) nivel de atleta pero si te dio Covid o te Vacunaste date seguimiento porque ambas cosas; el Covid y/o las vacuna son traicioneras y pueden sorprenderte en cualquier momento.
Si has sufrido ambos (Covid+Vacuna debes tener más cuidado aún.
Recuerda el efecto proyección los males/efectos negativos de la vacunas se los achacan al Covid y más si no estás vacunado.
Sería interesante conocer si existe una relación medible (numérica) entre el pulso en recuperación 85 y el pulso en reposo 70 para ver si ese -15 significa algo. (en 1 minuto)
Haz ejercicio moderado como caminar o trotar lentamente de 20 a 30 minutos seguidos (moderado significa que puedes hablar sin problemas mientras haces el ejercicio). Te deseo buena salud y vida.
Fuente :Dr. Eric Berg
